Futónagykövet – BUSÓK NYOMÁBAN FUTÓFESZTIVÁL Óriási megtiszteltetés számunkra, hogy Dr. Ujvári Balázs PhD, a Pécsi Klinikai Központ Sürgősségi Betegellátó Osztályának orvosa „házhoz jött” hozzánk, hogy megossza gondolatait a futásról és a Busók Nyomában Futófesztiválról. Sikondán már volt szerencsénk együtt dolgozni a Pécsi SBO csapatával egy Élményzóna-csapatépítőn, és megerősíthetjük: egy kimondottan jófej, együttműködő társaságról van szó. Emellett a munkájukban kimagaslóan professzionálisak, hiszen nap mint nap emberéletek múlnak rajtuk. Most viszont Balázs nem az SBO sürgető tempójáról mesél, hanem arról, hogy a futás miként segíti őt a mindennapokban. Hölgyeim és Uraim, Dr. Ujvári Balázs PhD. – háziorvos, sürgősségi osztályos orvos Pécsi Tudományegyetem Klinikai Központ – Futónagykövet! Hogyan érzed magad abban a szerepben, hogy a „Busók Nyomában Futófesztivál” futónagykövete lehetsz? Mit jelent számodra ez a megtiszteltetés, és hogyan szeretnéd inspirálni a résztvevőket? Egyrészt motivál a felkészülésben, ami a feszített munkatempó és a család mellett nem mindig egyszerűen megoldható tevékenység. Másrészt egyfajta felelősség is, hogy ismerőseimet, barátaimat és kollégáimat is meg tudjam mozdítani egy kicsit és jöjjenek el a futófesztiválra. Ha nem is futni, legalább szurkolni nekünk. A háziorvosi praxisban és a sürgősségin gyakran találkozok olyan páciensekkel, akik a mozgásszegény életmódnak köszönhetően több szervi elváltozást is hordoznak, melyek alapvetően a helyes életmóddal megelőzhetőek lehetnének. Nem kell feltétlenül mindenkinek félmaratont futni, már a munkába gyaloglás vagy kerékpározás is nagy lépés lenne egy egészségesebb élethez. Én elsősorban azzal szeretném inspirálni a résztvevőket, hogy megmutatom, igenis jobb stresszlevezetés egy durva műszak után 5-6 kilométert futni, mint a kanapén sorozatokat nézni és nassolni. Mi indított el téged a futás útján? Hogyan talált rád ez a sport, és milyen érzésekkel emlékszel vissza az első lépéseidre? Az orvosi egyetem alatt 15 kiló felesleget szedtem fel és már érezhetően gyengült a fizikai terhelhetőségem emiatt. Medikusként másodévtől háttérbe szorult a sportolás, holott kamaszként rengeteget bicikliztem, falat másztam, a szántóföld melletti kavicsos úton futottam, de ezek a vizsgákra való készülés és a bulik mellett sajnos elmaradtak. Hatodévem elején, 2017 nyarán megelégeltem a tunyaságot és újrakezdtem futni. Őszintén szólva szörnyű volt. Alig tudtam 2 kilométert lefutni, így az év ősz végére fel is adtam. Ráadásul shin splintem is lett, majd plantar fascitisem, amik szintén visszavetették az edzéseket. Egyszer-egyszer elmentem kocogni, de egyedül inkább csak szenvedés volt. Aztán 2018 nyarán egy barátommal ismét nekivágtunk és év végére, egy rendesen felépített rutin mentén sikerült is a plusz kilók jó részét leadnom. Úgy gondolom, hogy az elmúlt 4 évben váltam igazán “futóvá”, ugyanis azóta minden évszakban havi 100-150 kilométerek futok, ahogyan szabadidőm engedi. Mit jelent neked a közösségi futás? Szívesebben futsz másokkal együtt, vagy inkább egyedül élvezed a kilométereket? Hogyan formálja a futóközösség az életedet? A közösség erejét mindig is motiválónak találtam, viszont egyesületi szinten sosem sportoltam, mindent csak lelkes hobbistaként űztem. Ahogyan az előző kérdésre válaszoltam, nekem is az adta meg a kezdő lökést, hogy egy barátommal együtt mentem ki a futópályára. Több barátommal is szoktam együtt futni, közben meg tudjuk beszélni az aktuális életeseményeinket és szakmai dolgokat is megosztunk egymással. Nyilván a közös időpont megtalálása nem egyszerű az eltérő munkarendünk miatt. Van olyan, hogy annyi mindenről beszélünk, hogy észre se veszzük, de már a 15. kilométernél járunk. Általában az idő limitál minket, mindenkinek van más dolga. Futásaim többségét azonban egyedül teszem meg. Közben leginkább podcasteket hallgatok, olykor furcsán nézhetnek rám a járókelők, mikor hangosan felnevetek. Zenére márcsak gyors tempójú edzések közben futok, azonban nem kevésszer csak elvagyok a saját gondolataimmal és csak az okosórámat viszem magammal. Van egy közösségi futós alkalmazás a telefonomon (Strava), ahol látom a többi ismerősöm tevékenységeit, ami szintén jó motiváló faktor tud lenni.  Ha visszagondolsz egy igazán emlékezetes futásodra, melyik jut eszedbe először? Mi tette különlegessé azt a napot? Egy gyönyörű táj, egy meghatározó pillanat vagy egy váratlan találkozás? Most elsőre a múlt heti (2025.01.19-i) Zúzmara Félmaraton, ahol sikerült a 21.1 kilométeres távon megdöntenem a korábbi személyes rekordomat. Igazán mókás így utólag, hogy a verseny rajtja előtt 20 perccel vettem egy új cipőt, abban futottam le a távot. Tulajdonképpen 19-re lapot húztam, de bejött. Persze egy csomó más futás is bevillant, így az első 10 kilométeres futásom még 2020 elejéről, az első nem versenyen lefutott félmaratoni távom. Az első Ultra Balaton indulásom, ahol az akkor kétéves fiam szurkolt a befutómnál. Az első hivatalos félmaratoni versenyem, ahova szintén elkísért a családom, valamint megannyi baráti beszélgetéssel egybekötött futás. Viszont van egy nagyon kiemelkedő. 2022 nyarán kicsit besokalltam és egy barátommal kirepültem Portoba egy hátizsákkal, amiben az alapvető pipere holmikon kívül csak a futócuccom volt. Az Atlanti-óceán partján futni szintén egy örök emlék marad. Volt-e már olyan futásod, amikor szinte repültél, és teljes flow-élményben voltál? Hogyan élted meg azt a pillanatot, és milyen benyomások, érzések maradtak meg benned? Hogyne, többször volt ilyen! Tulajdonképpen ennek az érzésnek a függője vagyok, de nem jutok el ebbe az állapotba minden futásom során. Szerintem nem is szabad folyton a “futó-flowt” hajszolni, mert akkor tolerancia alakul ki. Egyrészt egyre nehezebb lesz elérni, másrészt nem ad akkora löketet, mint korábban. Tulajdonképpen két különböző futásstílusban szoktam belekerülni ebbe az állapotba. Az egyik, amikor 15-20 kilométert futok, fülhallgató nélkül és csak agyalok, majd egyszer csak megszűnik a külvilág és csak visznek a lábaim. A másik, amikor az aktuális maximumot akarom magamból kihozni. Még csak 2024 tavasza óta járok versenyekre, azokon és egy-egy komolyabb felkészülésen mindig éreztem. Egyszerűen olyankor megszűnik körülöttem minden, nem gondolok a distresszt okozó faktorokra, egyszerűen csak jó. Hatalmas nagy dopamin-löket!   Mit üzensz azoknak, akik még csak gondolkodnak azon, hogy részt vegyenek a Busók Nyomában Futófesztiválon? Miért érdemes szerinted belevágniuk, akár kezdőként is? Vágjanak bele! Elindulni egy versenyen élmény, mindegy milyen lesz az eredmény. Minden korosztály megtalálhatja a számára ideális programot. Ráadásul így a sportolást a busójárással, mint kulturális eseménnyel egybe lehet kötni. Kezdőknek vannak rövidebb távok, ez is remek lehetőség egy erőpróbára. Ha valaki most kezdené a futást, mit tanácsolnál neki? Mi az a legfontosabb dolog, amit te a saját tapasztalataid alapján megtanultál? Elsőnek azt, hogy tartsák be a fokozatosság elvét és ne akarjanak egyből nagy eredményeket elérni. Nem kell megvenni a legdrágább cuccokat sem, kezdőként a legkényelmesebb futó felszerelést kell megtalálni. Nem kell tízezreket költeni táplálék

BUSÓK NYOMÁBAN FUTÓFESZTIVÁL Futónagykövet MOHÁCS, 2025. március 1. szombat Csábrák András a mohácsi futófesztiválaz újabb futónagykövete, aki egy kiemelkedő sportoló és edző, a maratonfutás, az Ironman versenyek és az ultrafutás világában is jelentős eredményeket ért el. Kétszeres Ironman versenyzőként nemcsak a kitartását, hanem a szívós munkáját is bizonyította, ami számos sportoló számára inspiráló példa. Emellett funkcionális edzőként segíti mások fejlődését, tudását a FittBody Hosszúhetény alapító tagjaként kamatoztatja. András elhivatottsága nemcsak a saját teljesítményeiben, hanem a közösségért tett erőfeszítéseiben is megnyilvánul, hiszen BSI futónagykövetként is tevékenykedik. Folyamatosan motiválja a körülötte lévőket, hogy lépjenek ki komfortzónájukból, és tapasztalják meg a futás örömét. Kiemelkedő teljesítményeivel és elkötelezettségével nemcsak a versenytársak, hanem a sportág iránt érdeklődők számára is példát mutat. A következő kérdések segítségével szeretnénk közelebb hozni hozzátok futónagykövetünket, hogy ti is megismerjétek, miért olyan különleges számára a futás, és mit jelent neki ez az életforma. Hogyan érzed magad abban a szerepben, hogy a „Busók Nyomában Futófesztivál” futónagykövete lehetsz? Mit jelent számodra ez a megtiszteltetés, és hogyan szeretnéd inspirálni a résztvevőket? Nagyon köszönöm a megkeresést. Szívesen vállalom  ezt a futónagyköveti szerepet.  Remélem néhány jó gondolattal én is hozzájárulhat az eseményhez. Mi indított el téged a futás útján? Hogyan talált rád ez a sport, és milyen érzésekkel emlékszel vissza az első lépéseidre? Falun nőttem fel, akkor még internet meg mindenféle kütyük nélkül. Rengeteget rúgtuk a focit, bringáztunk, kirándultunk. Szóval a mozgás természetes volt gyerekként. A családomban is jellemző volt a sport szeretete.  A futás nem is volt tudatos választás. Olyan természetes dolog volt. Először komolyabban 17 évesen találtam ki hogy lefutom a budapesti félmaratont…következő évben a maratont is…egész évben egy  maximum két versenyre készültem a falum határában futkorászva. Akkoriban még megszóltak. Nem értették mit kell itt futkorászni. De nem hagytam magam.   Semmit sem tudtam az edzéstervekről, frissítésről futósérülésekről. Így elég sok mindent tapasztalati úton sikerült megtanulnom. Aztán amikor az első maratonomon célba értem ,talán az volt az amikor éreztem hogy ez egy különleges dolog. Később aztán sok féle sportot kipróbáltam, de a futás valahogy mindig ott volt az első helyen. Ma már mindennapjaim része. Nem csak a versenyek miatt, hanem mert ez már nem csak hobby, hanem egy életforma! Mit jelent neked a közösségi futás? Szívesebben futsz másokkal együtt, vagy inkább egyedül élvezed a kilométereket? Hogyan formálja a futóközösség az életedet? Futni jó. Egyedül futni is. Én elég sokat futok egyedül. Ilyenkor szeretek mindent kizárni és megélni a jelent. Elég kevés olyan élethelyzet van az ember életében amikor jelen  és mindent külső tényezőt ki tud zárni a gondolataiból.  De közösségben futni is szuper.. A sportban mindenki egyforma. Mindegy hogy honnan jött, milyen élethelyzetben van, mennyire gazdag vagy szegény. Pont emiatt egy jó futó közösség nem megoszt hanem összekovácsol hasonló gondolkodású embereket.  Ha visszagondolsz egy igazán emlékezetes futásodra, melyik jut eszedbe először? Mi tette különlegessé azt a napot? Egy gyönyörű táj, egy meghatározó pillanat vagy egy váratlan találkozás? Nehéz kérdés. Mindegyik futás más. Mindegyik valamiért emlékezetes. Mindegyikben vannak magasságok és akár megélt mélységek is, amik pont a megélés miatt lettek fontosak. De ha már pillanatokat kell kiválasztanom, akkor  a célba érkezés perceit választanám.  Volt-e már olyan futásod, amikor szinte repültél, és teljes flow-élményben voltál? Hogyan élted meg azt a pillanatot, és milyen benyomások, érzések maradtak meg benned? Természetesen volt több ilyen élményem is. Volt hogy egy edzés alkalmával gyönyörű naplementében futottam és elkapott az érzés. Volt hogy az Ultrabalatonon 90 km-nél éreztem ezt az érzést. Persze ez nem jön mindig. De ha jön akkor meg kell élni. ott és akkor…aztán ahogy jön el is múlik és akkor menni kell tovább hogy egyszer csak újra átélhessem. Mit üzensz azoknak, akik még csak gondolkodnak azon, hogy részt vegyenek a Busók Nyomában Futófesztiválon? Miért érdemes szerinted belevágniuk, akár kezdőként is? Egy versenyen nem csak azért indul az ember, mert eredményeket akar elérni. Egy rendezvényen egy csomó olyan inger is éri az embert ami inspiráló lehet. A futás nem csak a magányosok  sportja. Egy ilyen élmény egészen új távlatokat nyithat meg a mindennapokban. A kezdőknek is csak azt tudom mondani, hogy a futás egy életforma. Képes egy új irányt adni a mindennapoknak. A de ehhez kitartás és türelem kell…  Hogyan kapcsolódik a futás és a fitneszoktatói tevékenységed? Hogyan egészíti ki ez a két szenvedély egymást, és hogyan segít a munkád a sportolói életformád fenntartásában? Ez a két dolog kéz a kézben jár. Ez egy életforma ami magával hoz egy csomó tapasztalatot, tudást. Jó dolog ezeket átadni másoknak, miközben kedvet is csinálsz a sporthoz. Sajnos az a tapasztalatom, hogy a sport és a rendszeres testmozgás és ezzel együtt az egészségtudatos életmód sokakat még mindig hidegen hagy. Ez ellen tenni kell. Ha valaki most kezdené a futást, mit tanácsolnál neki? Mi az a legfontosabb dolog, amit te a saját tapasztalataid alapján megtanultál? Türelem, akarat, alázat. Ez a sport lényege. Amikor edzéstervezés miatt felkeresnek, van hogy első kérdések egyike, hogy milyen cipőt, milyen márkájú órát vegyek. A válaszom, hogy nem ezekkel a kérdésekkel kell kezdeni. Hanem, hogy tényleg akarom- e? Van-e hozzá türelmem? Képes vagyok e az edzésterveket végigcsinálni. Képes vagyok e szembenézni a gyengeségeimmel?  Mert lehet bármilyen csilli-villi a felszerelésem, ha képtelen vagy ok fókuszálni a feladatra. A futás nem mindig flow élmény. Van, hogy nehéz rávenni magunkat. De ez a nehéz érzés csak addig tart, amíg felhúzzuk a cipőt kilépünk az ajtón és megtesszük az első lépéseket. Szóval ezt a pár métert kell megtenni és akkor már menni fog.   Szóval, találkozzunk 2025. március 1-jén Mohácson, ahol nemcsak a busók hagyományait, hanem a futás örömét is átélhetjük közösen! (Horváth András) ÉRDEKEL EZ A MOHÁCSI FUTÓFESZTIVÁL: MEGNÉZEM ITT

MOHÁCSI FUTÓFESZTIVÁL – BUSÓK NYOMÁBAN Örömmel mutatjuk be nektek a mohácsi „Busók Nyomában Futófesztivál” következő futónagykövetét, Farkas Ádámot, aki különleges személyiségével és szenvedélyével inspirál minket a futás örömére. Ez a kivételes esemény nemcsak egy verseny, hanem egy valódi élményfutás, amelyet az Élményzóna és a Selyemgyár közösen szervez. Ádámot ismernem kellene régóta, mert központi figurája Pécs és a régió testnevelőtanári körének – amolyan igazi jó arc – ehhez képest jómagam csak a tavalyi repülőkorong képzésen azonosítottam be. Mondjuk én csak látens tesis vagyok. De amit a hoboli iskolában épít, az szinte páratlan az országban. Az a lendület, lelkesedés, szeretet, ami körülveszi irigylésre méltó. Igazi jó ember. A következő kérdések segítségével szeretnénk közelebb hozni hozzátok futónagykövetünket, hogy ti is megismerjétek, miért olyan különleges számára a futás, és mit jelent neki ez az életforma. Emlékszel arra a pillanatra, amikor először húztál futócipőt? Mi motivált, milyen érzésekkel álltál neki, és hogyan emlékszel vissza az első futásodra? Mesélj arról, mi vonzott a futáshoz, és hogy hogyan indult ez a kapcsolat. Szüleim életmódjának hála, már a kezdetektől igen aktív életem volt. Kiskoromban rengeteg mozgásos, elsősorban a természet közelében lévő programon vehettem részt. Ebből következett, hogy első valódi megmérettetésemre már 6 éves koromban sor került. Egy duatlon versenyen indultam Kaposújlakon és az is rémlik, hogy egy zacskó üveggolyót kaptam a dobogó legfelső fokán. Innentől kezdve nem volt megállás és a sport végig kísérte életemet egészen a mai napig. Az ”újkori” első futásomra már sokkal inkább tisztán emlékszem. 2016-ban, egy a térdemben történt keresztszalag pótlás után alakult úgy az életem, hogy a rehabilitáció végeztével a futást választottam, mint a szervezetemet a sport világába visszalendítő tevékenység. Ha egy mondatban kellene összefoglalnod, mit jelent számodra a mozgás és a futás, mit mondanál? Az elmúlt 15 évben egyre több területen próbáltam ki magam, jelenleg is 4 különböző sportágban vannak edzéseim (már amennyire időm engedi) heti rendszerességgel. A futással kapcsolatban az egyik kedvenc gondolatom: „There is no finish line”! A magam részéről előnyben részesítem a természetben, terepen, akár hegyekben történő mozgást és itt a leginkább azt élvezem, hogy csak telnek a kilométerek, csodálatos tájakon szaladnak a lábak … és miért is kellene megállni egy adott ponton, ha ezt ennyire élvezi az ember? Nincs célvonal, csak menj! Van-e egy különleges emléked, ami futás közben történt, és amely örökre megmarad a szívedben? Lehet ez egy váratlan fordulat, egy megható találkozás, vagy egy olyan pillanat, ami igazán különlegessé tette az adott futást. A hasonló kérdésekre mindig az eddigi leghosszabb futásom emléke ugrik be. Sikerült több maratont is abszolválnom, de én úgy gondoltam, hogy az 50km egy olyan határ, ami igazán ultrafutóvá tesz valakit. Jó formában voltam, neveztem, de a világjárvány miatt a versenyek halasztásra kerültek. A pótidőpont közel 2 évvel később volt és teljesen megfeledkeztem róla, hogy bent hagytam a nevezésem. Sokan emlegetnek bolondként, így ennek megfelelve természetesen nem dobtam el a lehetőséget. Igaz sokkal rosszabb állapotban, de nekilendültem az 54km-es, közel 2000m szinttel teljesítendő versenynek. A kérdésre adott válaszom ezáltal 9óra 37perc és 6 másodperc pillanatainak összessége. Imádtam mindet. Nagyon szeretek ismeretlen helyeken járni és itt kaptam bőven ebből. Az elejétől a végéig annyira élveztem, hogy akár most is fel tudnám idézni az összes kanyart, ami az ottani pályán volt. Maga a kihívás és természetesen annak teljesítése az, ami számomra ilyen emlékezetessé tette az eseményt. Persze utána közel 45 percet ültem a célvonaltól 5 méterre a földön, de életem legjobb döntése volt, hogy nem futamodtam meg és nem hagytam veszni ezt az élményt. Mi motivál most, hogy a „Busók Nyomában Futófesztivál” futónagykövete lehetsz? Mit üzensz azoknak, akik még csak most gondolkodnak azon, hogy elinduljanak ezen az élményfutáson? Jelenleg a családom, a gyermekeim azok, akikkel hasonló eseményekre szoktam járni. A mostani futásra számomra ők a motiváció. Közös élményt szerezni, együtt futni a 3 és 2 éves törpikkel. „Apa majd edz még külön, ha lesz ideje.” Mint testnevelő tanár mindig is fontos volt számomra, hogy átadjam a mai fiataloknak az egészségmegőrzés, az aktív életvitel és a mozgásra való igény elveit. Futónagykövetként talán még többeket el tudok érni és természetesen feljebb is tekinthetek, az idősebb korosztályokra is szeretnék hasonló hatással lenni. Az üzenet rendkívül egyszerű: Aki nevez az ott lesz és tesz önmaga boldogságáért. Aki nem, az lemarad és kevesebb lesz egy csodás élménnyel. Ha csak egyetlen tanácsot adhatnál valakinek, aki most kezdené el a futást, mi lenne az? Mit tanultál a futástól, amit mindenképp továbbadnál? Azt gondolom, hogy a legfontosabb ezen a területen, hogy kitaláld azt, hogy számodra miért fontos és mit fog jelenteni a futás. Én például sok sportágat sokkal komolyabban vettem, de itt minden az élvezetről és karbantartásról szól. Kezdésként tedd meg az első lépést, menj el az első alkalommal futni és onnantól találd meg azt az utat, amelyen a tested és életed legtöbbet profitál majd a futástól. Hajrá!  (Horváth András, képek forrása: FB) ÉRDEKEL EZ A MOHÁCSI FUTÓFESZTIVÁL: MEGNÉZEM ITT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

BUSÓK NYOMÁBA FUTÓFESZTIVÁL, Élményfutás a Selyemúton Mohács, 2025. 03.01. Henc Judit neve szorosan összefonódik a Selyemgyár Kulturális Negyedével, amely ma Mohács kulturális életének egyik meghatározó központja. Judit a programok motorja, szíve és lelke, aki minden esemény szervezésében kulcsszerepet játszik. A Futófesztivál tervezése során mindössze egy óra alatt közösen megalkottuk az esemény tervét, és alig két nappal később már hirdettük is a programot. Ez éppen 50 nappal a Busók Nyomában Futófesztivál előtt történt. Most, amikor beszélgetünk, a helyek egyharmada már elkelt egy hét alatt. Ez igazán fantasztikus eredmény, és hatalmas lendületet ad az egész szervezőcsapatnak! Most pedig beszélgetünk Judittal arról, mit jelent számára a Futófesztivál Kulturális Nagyköveti szerepe és Mohács kulturális élete. A nagyköveti  felkérés az Élményzóna Projekttől jött. – Hogyan jellemeznéd a Selyemgyár Kulturális Negyedét? Mi az, ami szerinted igazán különlegessé teszi ezt a helyet, és hogyan vált Mohács egyik legfontosabb kulturális központjává? – A Selyemgyár Kulturális Negyed egy igazán különleges és inspiráló hely Mohácson, amely egyszerre őrzi a város történelmi gyökereit és nyitott a modern kulturális kezdeményezésekre. A Negyed különböző művészeti és közösségi eseményeknek ad otthont, mint például kiállítások, koncertek, előadások és workshopok, valamint családi rendezvények is helyet kapnak. Ez a sokoldalúság teszi vonzóvá minden korosztály számára. A hely nemcsak kulturális központként működik, hanem közösségi térként is, ahol a helyi csoportok, baráti körök és a látogatók egyaránt otthon érezhetik magukat. A családbarát kezdeményezések, mint a Selymóka Játszóház, kiemelten fontosak ebben a tekintetben. – Mit jelent számodra Mohács kulturális élete? Hogyan látod a város kulturális fejlődését, és miért fontos számodra, hogy ebben aktívan részt veszel? – Mohács kulturális élete számomra és talán az egész világ számára különleges értéket képvisel. Látom, ahogyan Mohács igyekszik folyamatosan megújulni, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy a város vonzó maradjon a helyiek és a látogatók számára egyaránt. A Selyemgyár Kulturális Negyed vezetőjeként úgy érzem, hogy lehetőségem és felelősségem is van arra, hogy a város kulturális fejlődésében aktívan részt vegyek. Fontos számomra, hogy összekapcsoljam az embereket különböző előadásokkal, programokkal, így teremtve egy olyan közösségi teret, amely minden generáció számára értékes. A kulturális élet fejlődése nemcsak szórakozást jelent, hanem egy közösség összetartását. Azért tartom különösen fontosnak az aktív részvételt, mert hiszem, hogy a kultúra közvetítő szerepet játszik a múlt, a jelen és a jövő között, és hozzájárulhat egy élhetőbb, összetartóbb társadalom kialakításához. – Melyek azok a legnagyobb kihívások, amelyekkel 2025-ben szembe kell néznetek a kulturális programok szervezése során? Mi az, ami szerinted a legnagyobb kreativitást és kitartást igényli? – 2025-ben is különösen fontos, hogy olyan programokat kínáljunk, amelyek valódi értéket teremtenek, és amelyekre a közönség szívesen áldoz időt és pénzt. Emellett a közönség igényei és szokásai is folyamatosan változnak, ezért kiemelten fontos, hogy naprakészek legyünk, és kreatív megoldásokkal reagáljunk az új elvárásokra. Az olyan programok kidolgozása, amelyek egyszerre szólnak különböző generációkhoz és közösségekhez, szintén nagy kreativitást és együttműködést igényel. – Van egy emlékezetes pillanatod, amit szívesen megosztanál velünk a szervezői munkádból? Lehet ez egy váratlan fordulat, egy különösen sikeres esemény vagy egy személyes élmény, ami fontos számodra? – Számomra minden egyes rendezvény egy emlékezetes pillanat. Rengeteg időt és energiát teszek bele minden egyes eseménybe, legyen szó előadásról, vagy esküvőről, a tervezéstől egészen a lebonyolítás pillanatáig. Sok kihívásnak kell eleget tennünk. Szinte mindegyik rendezvényen személyesen is jelen vagyok, és ha tehetem a háttérből megfigyelem az embereket. Minden egyes mosoly, taps, vagy örömkönny az én személyes kis sikerem. – Mit jelent számodra az, hogy a Futófesztivál Kulturális Nagykövete lettél? Hogyan látod a futás és a kultúra kapcsolatát, és mit remélsz ettől az eseménytől? – Számomra rendkívül megtisztelő ez a felkérés, és egyszerre nyújt lehetőséget arra, hogy egyesítsem a kultúrát a sport közösségformáló erejével. Mindkettő az emberi lélek kiteljesedéséről szól. A futás segít az önfegyelem, az állóképesség és a belső erő fejlesztésében, míg a kultúra az érzelmek és gondolatok kifejezésében és megosztásában játszik kulcsszerepet. Ettől az eseménytől azt remélem, hogy új hidakat építhetünk a sport és a kultúra között, megmutathatjuk, hogy ezek a területek képesek egymást erősíteni. Emellett fontos számomra, hogy a részvétel által még több emberhez juthassanak el azok az értékek, amelyek mellett elköteleződtem – legyen szó közösségépítésről, vagy az élet sokszínűségének megéléséről. -Te személy szerint miért kezdtél el futni, mi motivált ebben a sportban? – A futás számomra egy nagyon személyes utazásként indult. A COVID időszaka alatt nagyon lebetegedtem, és az orvosok javasolták, hogy kezdjem el erősíteni a tüdőmet sétával. Eleinte otthon, egy futópadon kezdtem sétálni, majd lassan gyorsgyaloglásra váltottam, és ahogy az erőm visszatért, fokozatosan elkezdtem futni. A férjem akkora már rendszeresen futott, gyakran kísérem őt versenyekre. Igyekszünk a kislányunkat is a sport szeretetére tanítani, őt is mindig visszük magunkkal. A futás nemcsak a fizikai állapotomat javította, hanem egyfajta mentális erőt is adott. Megtanított kitartani, lépésről lépésre haladni, és közben önmagamat is jobban megismerni. A munkámból kifolyólag sokat vagyok emberek között, így amikor futok, egyedül lehetek magammal és a gondolataimmal. Ma már a futás számomra nemcsak sport, hanem a családunk közös értékei közé tartozó feltöltődés és szabadság forrása is. – Mit üzensz azoknak, akik még gondolkodnak azon, hogy részt vegyenek a Futófesztiválon? Miért érdemes eljönniük, akár futóként, akár nézőként?  – A Futófesztivál nemcsak a mozgásról szól, hanem a közösségről, az élményekről és az inspirációról is. Ha futóként érkezel, egy fantasztikus hangulatú eseményen teheted próbára magad, miközben egy támogató közeg vesz körül. Ha nézőként jössz, akkor a lelkesedésed, szurkolásod óriási motivációt jelenthet a résztvevők számára, és te magad is feltöltődhetsz a fesztivál pezsgéséből. Egy ilyen esemény alkalom arra, hogy együtt örüljünk a sport erejének és a közös céloknak – ez egy kihagyhatatlan élmény mindenki számára! Találkozzunk 2025. március 1-jén Mohácson, hogy együtt ünnepeljük a futás és a busójárás örömeit! (Horváth András)   ÉRDEKEL EZ A MOHÁCSI FUTÓFESZTIVÁL: MEGNÉZEM ITT  

Busók Nyomában Futófesztivál – Mohács, 2025.03.01. Ismerjétek meg Csábrák-Gonda Katát, a FutaPécs SE lelkes tagját, fitneszoktatót és sportbarátot, aki 2025-ben a „Busók Nyomában Futófesztivál” egyik futónagykövete lesz! Kata az egészséges életmód és a mozgás elkötelezett híve, és idén a FitBody Hosszúhetény Sportegyesület képviseletében inspirálja majd a futás szerelmeseit. Ez az élményfutás nem csupán egy sportesemény, hanem egy különleges utazás is, ahol a résztvevők a mozgás öröme mellett a busók színes hagyományait is megélhetik. Most egy interjúval szeretnénk bemutatni Katát, hogy közelebb hozzuk hozzátok az ő motivációit, gondolatait, és a futáshoz fűződő különleges kapcsolatát. – Hogyan érzed magad abban a szerepben, hogy a „Busók Nyomában Futófesztivál” futónagykövete lehetsz? Mit jelent számodra ez a megtiszteltetés, és hogyan szeretnéd inspirálni a résztvevőket? – Sziasztok!Nagyon szépen köszönöm a lehetőséget, hogy a „Busók Nyomában Futófesztivál” futónagykövete lehetek. Igazi megtiszteltetés számomra, hogy kicsiket, és nagyokat arra bíztathatok, hogy kezdjenek el mozogni, és próbálják ki milyen egy ilyen remek futóversenyen rajthoz állni, és átéljék azt az élményt, amit a futás, majd a célbaérés öröme ad!  – Mi indított el téged a futás útján? Hogyan talált rád ez a sport, és milyen érzésekkel emlékszel vissza az első lépéseidre? – A futás kb 2008-ban jött az Életembe egy másik nagy szerelem, a SpinRacing mellé. Akkor már Andrissal /Csábrák/is együtt voltunk, aki 17 éves kora óta rendszeresen fut, így részben ő általa indultam el ezen az úton is. Az első lépések mindig nehezek, de apró lépésekben, teljesíthető célokat kitűzve jön a sikerélmény is 🙂 Nekem anno a Malomvölgyi-tónál a kiskör volt az első ilyen – Mit jelent neked a közösségi futás? Szívesebben futsz másokkal együtt, vagy inkább egyedül élvezed a kilométereket? Hogyan formálja a futóközösség az életedet? – Mindegyik futásnak megvan a maga szépsége. A közösségi futásokat azért szeretem, mert olyankor a sporttásakkal a futás mellett kicsit a hétköznapi dolgokról is tudunk beszélgetni, vagy épp, ha nehezebben megy a futás, akkor tudjuk segíteni, és motiválni egymást. Emellett remek csapatépítő. – Ha visszagondolsz egy igazán emlékezetes futásodra, melyik jut eszedbe először? Mi tette különlegessé azt a napot? Egy gyönyörű táj, egy meghatározó pillanat vagy egy váratlan találkozás? – 2 emlékezetes futást tudnék kiemelni. Az egyik az első félmaratonom volt, amit mindenféle nyomás nélkül csak a teljesítés vágya miatt futottam, nem érdekelt a tempó, sem az idő, csak az, hogy jól érezzem magam, és meglegyen a szintidő. A másik pedig a FutaPécs SE egyik kiváló versenyéhez kapcsolódik, ahol abban az évben nem klasszikus segítőként vettem reszt az eseményen. Ez a Pogányi Reptéri Éjszakai Félmaraton volt, ahol Nagy Gábor látássérült futót segítettem a félmaratoni távon. Korábban még soha nem futottam látássérült futóval, így Gáborral a verseny előtti percekben beszéltük át, hogy ez hogy működik, de pillanatok alatt összeszoktunk, és egy remek félmaraton született. Erre a versenyre mindig hálás szívvel gondolok! – Volt-e már olyan futásod, amikor szinte repültél, és teljes flow-élményben voltál? Hogyan élted meg azt a pillanatot, és milyen benyomások, érzések maradtak meg benned? – Többször volt már ilyen flow-élményben részemA Malomvölgyi-tónál pl amikor tavasszal hétvégén reggel a gyönyörű ébredező természetben futottam, vagy, amióta kiköltöztünk Hosszúheténybe, Andrissal csak azt szoktuk mondani, hogy Windows háttérben futunk, annyira gyönyörű a táj, és megunhatatlan itt a Zengő lábánál. Még évek után is újra, és újra rácsodálkozunk, hogy milyen szép helyen élünk. – Mit üzensz azoknak, akik még csak gondolkodnak azon, hogy részt vegyenek a Busók Nyomában Futófesztiválon? Miért érdemes szerinted belevágniuk, akár kezdőként is? – Szerintem ne gondolkodjanak, hanem nevezzenek, főleg, hogy több lehetőség közül lehet választani. Így, aki a futást még nem meri bevállalni, kocoghat, vagy sétálhat is!A Duna töltésen futni pedig mindig élmény! Emellett új futóbarátokra is szert lehet tenni, akikkel könnyebb a futás! Ugye Veled is találkozunk a rajtban? – Hogyan kapcsolódik a futás és a fitneszoktatói tevékenységed? Hogyan egészíti ki ez a két szenvedély egymást, és hogyan segít a munkád a sportolói életformád fenntartásában? – A futás, és a sport nekem terápia is egyben. Eddig minden nehéz élethelyzetben mentálisan, fizikálisan, és lelkileg is feltöltött., ezáltal segítve pl egy adott probléma megoldását. Ugyanakkor remek kiegészítő keresztedzés a FittBody súlyzós és saját testsúlyos edzések mellé, és fordítva. „Ha azt szereted, amit csinálsz, az a szabadság, ha azt csinálod, amit szeretsz, az a boldogság. „ – Ha valaki most kezdené a futást, mit tanácsolnál neki? Mi az a legfontosabb dolog, amit te a saját tapasztalataid alapján megtanultál? Ha valaki most kezdi a futást, ugyan már biztos közhely, de azt tudom tanácsolni, hogy figyeljen a fokozatosságra, tisztelje a távot, legyen türelmes, és alázatos a futás iránt.Csak saját magával foglalkozzon, ne mérje másokhoz magát. Mindenki máshonnan indul, más múlttal, más élethelyzetből. Ha pedig nagyon bizonytalan, keressen fel akár egy edzőt is. A kedvenc mottóm pedig nem más:„A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt!” Találkozzunk március 1-jén a rajtban! – Igen! Találkozzunk 2025. március 1-jén Mohácson, ahol nemcsak a busók hagyományait, hanem a futás örömét is átélhetjük közösen! ÉRDEKEL ENGEM IS EZ A MOHÁCSI FUTÓFESZTIVÁL: MEGNÉZEM ITT   (Horváth András, képek forrása: Facebook)

UTÓLAGOS REGISZTRÁCIÓ HELYSZÍNI NEVEZÉSHEZ  BUSÓK NYOMÁBAN FUTÓFESZTIVÁL Élményfutás a Selyemúton, 2025. március 1. napja! ÍRD BE A NAPTÁRBA MOST! NAGYON JÓ BULI LESZ, NE HAGYD A REGISZTRÁCIÓT KÉSŐBBRE! DÖNTSD EL MOST és FIZESD BE GYORSAN. BIZTOSÍTSD A HELYED!  Alkalmazd az 5 másodperces szabályt. Számolj vissza… 5-4-3-2-1! REGISZTRÁLOK ! Olvass tovább! Futófesztivál időpont: 2025. március 1. (szombat) Helyszín: Mohács, Selyemgyár (Dunapart töltésen) Szervező: Élményzóna Projekt, Selyemgyár Kulturális Negyed Aktuális rajtlista ITT  Távok és rajtidők:  10:30 Manófutam – kb. 500 méter (óvodásoknak és szüleiknek)  10:30 Gyaloglók, szenior gyaloglók, bármilyen gyaloglók  – 2 km, 5 km  10:40 Gyerekfutam – 1 km (7-9 éveseknek), 2 km (10-12)   11:00 Merészek – 10 km   11:05 Bátrabbak – 5 km Már mindent tudok: JELENTKEZEK ITT!  Program: 08:30–10:00 – Rajtszámok átvétele  10:20 – Közös bemelegítés a Manófutamhoz és Gyerekfutamhoz  10:45 – Közös bemelegítés a többi távhoz  10:30 – Rajtok kezdete (lásd fentebb a részletes időpontokat)  13:00 – Ünnepélyes eredményhirdetés  Nevezési díjak (előnevezések):  Manófutam: 2.000 Ft, nem lesz eredményhirdetés (örömfutás lesz!) Gyaloglók, szenior gyaloglók, bármilyen gyaloglók: –      Helyszínen: 5.000 Ft  Gyerekfutam 12 éves korig: –      Helyszínen: 5.000 Ft ‍️ Bátrabbak  – 5 km,  –       Helyszínen: 6.000 Ft ‍️ Merészek – 10 km: –      Helyszínen: 7.000 Ft  Az early bird február 8-án, az előnevezési lehetőség február 21-én zárul! Siess, ne maradj le a kedvezményekről! Nem a regisztráció, hanem a befizetés (átutalás) napja számít! Időben regisztrálj, mert a helyszínen csak nagyon korlátozott számban lehet nevezni és ők nem is kapnak egyedi mintájú befutóérmet, csak egy általánosat (nem egyedi)! Már mindent tudok: JELENTKEZEK ITT!  Nevezés és díjak és fizetés: A nevezési díjakat az alábbi számlaszámra kérjük átutalni, befizetni:Név: Tudatosan a Nonformális Tanulásért EgyesületSzámlaszám: 50800111-15282860 (MBH Bank) A közlemény rovatba írd be az általad befizetett résztvevők nevét! (A családnév lehet monogram, ha csak úgy fér ki, hogy több nevet írj.) Díjazás (befutóérem mellett)  A legkreatívabban öltöző versenyző különdíjban részesül és ő lesz a 2025-ös évi Futófesztivál Flúgos Futója. 1 éven keresztül őrzi eme rangot. És VIP-vendége lehet a 2025. április 1-jén megrendezére kerülő Flúgos Futamnak (Pécs, Szivárvány Gyerekház, 18:00 óra, kedd) A Manófutamnál mindenki aranyérem díjazásban részsül. A kutyás futamnál nincsenek korosztályok, csak nemenkénti díjazás (1.,2., 3.) Érem díjazásban részesül az adott korosztály 1., 2., 3. helyezettje Gyermekfutam: 7-9 évesek, 10-12 évesek (lányok, fiúk külön) 5km, 10 km: 29 éves korig, 30-44, 45-59, 60 felett (nők, férfiak külön) Manófutam: mindenki aranyérmet kap Gyaloglók: nincs korosztály, nincs verseny  Az early bird február 8-án, az előnevezési lehetőség február 21-én zárul! Siess, ne maradj le a kedvezményekről! Nem a regisztráció, hanem a befizetés (átutalás) napja számít! Már mindent tudok:  JELENTKEZEK ITT!  A nevezési díj tartalmazza:  Vidám bemelegítést a Busókkal  Egyedi busó-motívumos befutóérmet  Rajtszámot  Frissítő pontokat (víz, gyümölcs, szőlőcukor)  Zene szolgáltatást  Zabrudit  Befutó vízet ️ Orvos  felügyeletet  50%-os kedvezményt a Mohácsi Uszoda és Termálfürdőbe (felhasználható: 2025.március 31.)  Kedvezényes belépő a Busóudvarba a rendezvény napján  Kedvezményes belépő a Kanizsai Dorottya Múzeumba  Ingyenes belépő a Selymóka Játszóházba (0-9 éves korig)  Ingyenes részvételt a FutóBolondok Napja – Tréfás Élményfutás rendezvényen 2025. április 1-jén (Pécs, Szivárvány Gyerekháznál 18.00 órakor)  Befutófotó online letöltését a rendezvény Facebook eseményénél  Jó hangulatot, futóbarátokat,  A Duna megtekintését balról, azután jobbról térítésmentesen, ️ Enyhébb, napos időjárást a téltemető futás után ! Részvételt a Mohácsi Busójáráson . Ez is benne van a nevezési díjban! És még az esti 19:00 órakor kezdődő Délszláv Táncházba is rophatod. Itt is szeretettel várunk! Ezt is Mohács városa és a Selyemgyár adja ajándékba. Maradj velünk egész nap! ️ Egyéb információk: Parkolás: FONTOS, hogy inkább 30 perccel korábban érkezzetek a tervezetthez képest is, mert csak a belváros szélén lesz lehetőség a parkolásra  Biztosított: Öltözési lehetőség és zuhanyzási lehetőség biztosított a Rendezvényközpontnál (Selyemgyár területén)  Frissítőpontok: 5 km-nél Célban ️ Orvosi felügyelet: A verseny teljes ideje alatt elérhető, biztosított  Maximális létszám: 300 fő  Kapcsolat: E-mail: info@elmenyzona.hu Telefon: +36 30 99 37 302, +36 70 779 69 01  Csatlakozz hozzánk, és fussunk együtt a télűzés jegyében ezen a mohácsi Futófesztiválon 2025. március 1-jén! Mindent tudok: JELENTKEZEK ITT! Gyakran Ismétlődő Kérdések (GYIK):LETÖLTÉS ITT!